Treino completo para Peito!
Supino Reto !
Sempre deixe as mãos bem distantes do corpo,leve a barra até tocar o peito,suba e dessa de vagar a barra.
Série: (4x10)
Supino Declinado!
Este exercício é parecido com o supino reto,porem desta vem o praticante ficara de ''ponta cabeça'',leve a barra até um pouco a baixo da linha peitoral..igual a imagem ao lado.
Série: (4x10)
Supino Inclinado!
No Supino Inclinado como o nome já diz o corpo do praticante ficara inclinado,a carga tem que ser inferior do supino reto e do supino declinado pois neste exercício exige mais do músculo para subir e descer o peso.
Série:(4x10)
Crucifixo com halteres!
Crucifixo com halteres é um exercício isolador para o peitoral por isso não permite muita carga,eu recomendaria deixar esse por ultimo deixando assim a sua força maxima para os aparelhos maiores no começo como o supino reto,supino inclinado e declinado..
Série:(4x10)
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